ПРОЙДИ STRONG TEST
ЗАДАНИЕ:
Нажми на кнопку СТАРТ и у тебя включится таймер.
У тебя будет 30 секунд, чтобы выполнить максимальное количество отжиманий с колен.
Прими исходное положение: руки на ширине плеч, колени и носки стоят на полу, от макушки до коленей – ровная линия.
Согни руки в локтях, коснись пола сначала только грудью, затем и животом. Держи спину ровной, а пресс подтянутым.
Быстро оторви ладони на пару сантиметров от пола, затем снова поставь на пол и, отжимаясь от пола, вернись в исходное положение.
СКОЛЬКО ОТЖИМАНИЙ ПОЛУЧИЛОСЬ ВЫПОЛНИТЬ БЕЗ ОСТАНОВКИ ЗА 30 СЕКУНД?
Необходимо 2 гантели. Каждая гантель должна весить столько как указано выше. Регулярные занятия будут тренировать твою выносливость и силу. Если через месяц тебе будет легко работать с этим весом, то ты сможешь поменять гантели на более тяжелые.